Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Нормы физической активности для детей 517 лет
20:21
13.08.2024
Нормы физической активности для детей 5–17 лет
ВОЗ считает недостаточную физическую активность одним из основных факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний. Подвижные дети обычно отличаются крепким здоровьем, выносливостью и сообразительностью. К сожалению, чем старше ребенок, тем меньше он двигается. Эксперты ВОЗ проанализировали данные по физической активности подростков в возрасте 11–17 лет в 146 странах мира. В большинстве стран, в том числе и в России, подрастающее поколение ведет пассивный образ жизни. Причины этого — увеличение времени, проведенного за выполнением домашних заданий и за гаджетами, а следствие дефицита физической нагрузки — ослабление здоровья. Подростки все чаще страдают от частых простуд, сколиоза, близорукости, лишнего веса, неврозов.
Как этого избежать?
Детям в возрасте 5–17 лет рекомендуется ежедневно хотя бы 60 минут активности от умеренной до высокой интенсивности. Большая часть ежедневной физической активности должна приходиться на аэробику.
Детям и молодым людям, ведущим пассивный образ жизни, увеличивать нагрузку следует постепенно. Помимо этого, подростки и молодые люди с нормальным весом и достаточно высокими уровнями физической активности менее склонны к ожирению.
Также детям в возрасте от 5 до 17 лет минимум три раза в неделю необходимы физические занятия высокой интенсивности. В 14–17 лет для укрепления костной ткани подойдут упражнения на сопротивление и поднятие тяжестей.
Эксперты ВОЗ считают, что увеличение физической нагрузки пойдет на пользу ребенку. При этом при выборе интенсивности и регулярности спортивных занятий родителям необходимо следить за самочувствием ребенка.
ВОЗ считает недостаточную физическую активность одним из основных факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний. Подвижные дети обычно отличаются крепким здоровьем, выносливостью и сообразительностью. К сожалению, чем старше ребенок, тем меньше он двигается. Эксперты ВОЗ проанализировали данные по физической активности подростков в возрасте 11–17 лет в 146 странах мира. В большинстве стран, в том числе и в России, подрастающее поколение ведет пассивный образ жизни. Причины этого — увеличение времени, проведенного за выполнением домашних заданий и за гаджетами, а следствие дефицита физической нагрузки — ослабление здоровья. Подростки все чаще страдают от частых простуд, сколиоза, близорукости, лишнего веса, неврозов.
Как этого избежать?
Детям в возрасте 5–17 лет рекомендуется ежедневно хотя бы 60 минут активности от умеренной до высокой интенсивности. Большая часть ежедневной физической активности должна приходиться на аэробику.
Детям и молодым людям, ведущим пассивный образ жизни, увеличивать нагрузку следует постепенно. Помимо этого, подростки и молодые люди с нормальным весом и достаточно высокими уровнями физической активности менее склонны к ожирению.
Также детям в возрасте от 5 до 17 лет минимум три раза в неделю необходимы физические занятия высокой интенсивности. В 14–17 лет для укрепления костной ткани подойдут упражнения на сопротивление и поднятие тяжестей.
Эксперты ВОЗ считают, что увеличение физической нагрузки пойдет на пользу ребенку. При этом при выборе интенсивности и регулярности спортивных занятий родителям необходимо следить за самочувствием ребенка.
Рекламный баннер 728x90px center-bottom