Гиподинамия

Гиподинамия

Сидячий или малоподвижный образ жизни, как фактор риска хронических заболеваний, находится на четвертом месте после курения, гипертонии и ожирения. В свободное время мы сидим за компьютером, смартфоном, смотрим телевизор или играем в видеоигры. Офисные работники в большинстве случаев проводят рабочий день сидя за столом. Значительная часть работающих людей ежедневно передвигается сидя - в машинах, автобусах и электричках.

Недостаток физической активности - фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, онкологических заболеваний, остеопороза:

-менее активные люди имеют больший риск развития высокого артериального давления

- без движения сжигается меньше калорий. Это увеличивает вероятность набора веса

- гиподинамия приводит к снижении мышечной силы и выносливости

- снижается метаболизм, организму сложнее расщеплять жиры и сахара

- может развиться гормональный дисбаланс

- недостаток физической активности может усилить чувство тревоги и депрессии

- отсутствие активности может увеличить риск некоторых видов рака, в числе которых рак кишечника, матки и груди

- сидячий образ жизни - фактор риска преждевременной смерти