Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Как сохранить психологическое здоровье на рабочем месте. Упражнения Счёт и Сосредоточение на предмете
13:57
27.04.2024
Как сохранить психологическое здоровье на рабочем месте. Упражнения «Счёт» и «Сосредоточение на предмете»
• Упражнение «Счёт»
Это упражнение является хорошим способом сосредоточиться, успокоиться и сконцентрировать внимание перед важной ситуацией, переговорами, выступлением. Сидя спокойно и молча, медленно считайте в обратном порядке, например от тридцати до одного, полностью концентрируя своё внимание на цифрах.
• Упражнение «Сосредоточение на предмете»
Старайтесь в течение двух минут смотреть только на один предмет. Можно моргать, но взгляд должен оставаться в пределах предмета. Возвращайтесь к нему снова и снова, разглядывайте, находите все новые черточки, детали, оттенки. Таким образом вы сможете эмоционально абстрагироваться от волнующей вас ситуации.
• Упражнение «Счёт»
Это упражнение является хорошим способом сосредоточиться, успокоиться и сконцентрировать внимание перед важной ситуацией, переговорами, выступлением. Сидя спокойно и молча, медленно считайте в обратном порядке, например от тридцати до одного, полностью концентрируя своё внимание на цифрах.
• Упражнение «Сосредоточение на предмете»
Старайтесь в течение двух минут смотреть только на один предмет. Можно моргать, но взгляд должен оставаться в пределах предмета. Возвращайтесь к нему снова и снова, разглядывайте, находите все новые черточки, детали, оттенки. Таким образом вы сможете эмоционально абстрагироваться от волнующей вас ситуации.
Рекламный баннер 728x90px center-bottom