Почему так сложно говорить «нет»?
Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда очень хотелось сказать другим людям «нет», но почему-то не получалось.
Почему же так сложно отказывать? Причины:
• подсознательный страх остаться в одиночестве и потерять уважение людей;
• необходимость подтверждения своей важности и незаменимости при выполнении просьб;
• проблемы с личными границами;
• страх обидеть просящего отказом;
• воспитание. Ребенку говорили, что нужно быть хорошим и послушным, ставить желания окружающих выше своих по принципу «сначала думай о других, а потом уже о себе». Этот багаж человек несет во взрослую жизнь, ведь так его научили в детстве.
Уметь говорить «нет» очень важно. Отказываясь от того, что нам не подходит, мы сохраняем свою энергию и время для более важных дел. Кроме того, умение говорить «нет» помогает установить границы и защитить свои интересы.
Чтобы научиться говорить «нет»:
• установите причины, почему Вам трудно это делать;
• расставьте приоритеты. Важно осознать, что для Вас является значимым, а что второстепенным;
• практикуйтесь в умении отказываться от предложений, которые Вам не подходят. Не позволяйте себе рефлексировать по этому поводу и испытывать чувство вины.
Не забывайте, что каждый имеет право на свое мнение и решение. Поэтому не стесняйтесь говорить «нет», если это необходимо для Вашего благополучия и комфорта.
