Недостаток магния ослабляет иммунитет
18:02 11.07.2024 16+
Недостаток магния ослабляет иммунитет
Для восстановления иммунитета важно добавлять в рацион продукты, богатые магнием. Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая производство энергии, передачу нервных импульсов и сокращение мышц.
Повышенная потребность в магнии возникает при беременности, кормлении грудью, гипертонии, физических и эмоциональных нагрузках, сахарном диабете. Как элемент, отвечающий за расслабление нервных рецепторов, магний способен значительно снизить уровень стресса и улучшить защитные функции организма.
Магний не синтезируется в организме, поэтому его нужно постоянно получать извне. Самыми богатыми магнием продуктами считаются: злаки, орехи, особенно миндаль, цукини, авокадо, цветная капуста, бананы, нут, горох и соя. В рацион также полезно включать кисломолочные продукты, черный шоколад, курицу и рыбу. Отличным источником магния служит морская капуста.
