Виды физической активности
16:55 21.06.2024 16+
Виды физической активности
По определению ВОЗ физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Следует ограничивать время, проводимое в положении сидя или лежа.
Физическая активность умеренной интенсивности - это когда учащено сердцебиение и дыхание, но при этом мы можем говорить без одышки. Это:
• быстрая ходьба или танцы;
• работа в саду, по дому и хозяйству;
• сбор урожая;
• активные игры;
• прогулки с домашними животными.
Физическая активность высокой интенсивности - это такая нагрузка, при которой разговаривать без одышки невозможно. Это:
• бег;
• энергичный подъем в гору/восхождение;
• быстрая езда на велосипеде;
• аэробика;
• быстрое плавание;
• спортивные соревнования и игры (футбол, волейбол, хоккей, баскетбол).
Помните, даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие!
