DASH-диета для нормализации артериального давления
15:10 15.05.2024 16+
DASH-диета для нормализации артериального давления
Dietary Approaches to Stop Hypertension или DASH-диета — это подход в питании, который был разработан специально для нормализации артериального давления. Многочисленные исследования продемонстрировали разнообразные преимущества DASH-диеты для здоровья:
• снижение артериального давления (АД) у людей с гипертонической болезнью;
• снижение уровня мочевой кислоты в сыворотке крови;
• снижение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, заболеваний почек и подагры.
Это гибкий и сбалансированный рацион, который помогает создать здоровый для сердца стиль питания на всю жизнь.
DASH-диета включает в себя овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, обезжиренные или маложирные молочные продукты, рыбу, птицу, бобовые и орехи. Эти продукты богаты калием, кальцием и магнием, которые помогают контролировать артериальное давление. Исследования показали, что DASH-диета может снизить артериальное давление на 5-6 мм рт. ст. уже через две недели, а также способствует снижению уровня холестерина низкой плотности в крови.
