Гиподинамия
Сидячий или малоподвижный образ жизни, как фактор риска хронических заболеваний, находится на четвертом месте после курения, гипертонии и ожирения. В свободное время мы сидим за компьютером, смартфоном, смотрим телевизор или играем в видеоигры. Офисные работники в большинстве случаев проводят рабочий день сидя за столом. Значительная часть работающих людей ежедневно передвигается сидя - в машинах, автобусах и электричках.
Недостаток физической активности - фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, онкологических заболеваний, остеопороза:
-менее активные люди имеют больший риск развития высокого артериального давления
- без движения сжигается меньше калорий. Это увеличивает вероятность набора веса
- гиподинамия приводит к снижении мышечной силы и выносливости
- снижается метаболизм, организму сложнее расщеплять жиры и сахара
- может развиться гормональный дисбаланс
- недостаток физической активности может усилить чувство тревоги и депрессии
- отсутствие активности может увеличить риск некоторых видов рака, в числе которых рак кишечника, матки и груди
- сидячий образ жизни - фактор риска преждевременной смерти
