Как сохранить психологическое здоровье на рабочем месте. Упражнения Счёт и Сосредоточение на предмете
13:57 27.04.2024 16+
Как сохранить психологическое здоровье на рабочем месте. Упражнения «Счёт» и «Сосредоточение на предмете»
• Упражнение «Счёт»
Это упражнение является хорошим способом сосредоточиться, успокоиться и сконцентрировать внимание перед важной ситуацией, переговорами, выступлением. Сидя спокойно и молча, медленно считайте в обратном порядке, например от тридцати до одного, полностью концентрируя своё внимание на цифрах.
• Упражнение «Сосредоточение на предмете»
Старайтесь в течение двух минут смотреть только на один предмет. Можно моргать, но взгляд должен оставаться в пределах предмета. Возвращайтесь к нему снова и снова, разглядывайте, находите все новые черточки, детали, оттенки. Таким образом вы сможете эмоционально абстрагироваться от волнующей вас ситуации.
